ATENCIÓN PSICOLÓGICA A MOR EN EQUILIBRIO

¿ Que es el amor ?

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El amor es un sentimiento maravilloso … ¡Que lindo! En realidad el amor es mucho mas que eso.

La mayoría de las historias de amor, terminan cuando, después de varias dificultades los protagonistas logran estar juntos y “Viven felices para siempre”.

¿Si? ¿Como lo sabemos? ¿Que el príncipe y la princesa tenían las mismas opiniones sobre todo? ¿Que tal si la princesa era una floja de primera? ¿Que no había nada en el príncipe que le molestara a la princesa? y ¿Que tal aquella vez que el príncipe no llego a la casa en tres días?

El amor ademas de ser un sentimiento, es un compromiso:

  1. Un compromiso de buena voluntad entre dos personas, el compromiso de procurar el bienestar del ser amado, estar ahí para la otra persona, respetar su forma de pensar, sus gustos, sus ideales y su individualidad.
  2. El compromiso de mostrar respeto el uno por el otro, ser honesto, comunicar y compartir los sentimientos, cuidar y hacer crecer a la otra persona, ser sincero y hacerse responsable de sus propios actos.

El amor ademas de ser un sentimiento es un trabajo de tiempo completo:

  1. Trabajar juntos en superarse y logra sueños juntos. Trabajar en mantener vivo el sentimiento, conocer mejor cada día al ser amado, buscar nuevos intereses, comprender las necesidades de la otra persona, perdonar las ofensas y entender sus diferencias.

Graciela Hernandez Psicóloga

Referencia: El amor y el desamor.

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¿Sabes que es el AUTO SABOTAJE y como afecta tu vida?

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¿Qué significa autosabotaje?

¿Cuántas veces has tratado de hacer algo o de lograr un objetivo, sin tener éxito?
Si hicieras un análisis detallado y honesto de dichos “fracasos”, probablemente te darías cuenta de que, muchas veces, no lo lograste por algo que tu mismo hiciste o dejaste de hacer.

Esto se llama autosabotaje.
Existen muchas maneras de autosabotearnos y desafortunadamente, pocas veces nos damos cuenta de que nos estamos autosaboteando.

Veamos algunos ejemplos de autosabotaje:
Tienes que hacer un trabajo importante que te va a permitir un ascenso y de repente empiezas a estar “muy ocupado”, haciendo cosas en tu casa, arreglando el coche, hablando por teléfono, etc. y no tienes tiempo para hacer el trabajo o por lo menos para hacerlo bien.

Estás esperando una llamada muy importante, de una persona que puede mejorar tu vida y se te olvida prender tu celular.
Te preocupa tanto quedar bien con la gente o evitar ser criticado por los demás, que nunca haces lo que a ti te gustaría hacer.

Estás en un tratamiento médico y constantemente se te olvida tomar tus medicinas.
Estas a dieta, pero la rompes constantemente diciéndote:
“Ahora si la empiezo bien, el próximo lunes”.

Te inscribes en un curso de computación y “se te hace tarde” o no puedes ir a muchas de las clases.
Discutiste con tu pareja, le compraste un pequeño regalo y se te olvidó en tu casa u oficina.

Quizás pienses que un olvido o llegar tarde, puede ser normal en esta época de tráfico y estrés y que no necesariamente significa, que te estás autosaboteando.
Esto puede ser cierto, si sólo sucede muy de vez en cuando y si casi siempre logras tus metas.

Pero si sucede con frecuencia o si por algún motivo que no conoces, quieres hacer cosas y no puedes o te esfuerzas en lograr cosas y no las obtienes, es muy probable que te estés autosaboteando.

Cuando no obtenemos lo que deseamos, generalmente pensamos que:

  • Tenemos mala suerte,
  • somos víctimas de las circunstancias,
  • lo que tenemos que hacer, es demasiado difícil,
  • la culpa de nuestros errores o fracasos la tienen los demás,
  • la gente se aprovecha de nosotros,
  • no entendemos qué es lo que nos pasa,

Generalmente, cuando nos autosaboteamos, no nos damos cuenta de que lo estamos haciendo y mucho menos de por qué lo hacemos.
La causa del autosabotaje es inconsciente y creemos que:

  • Realmente se nos olvidaron las cosas,
  • si rompimos la dieta, volvimos a fumar o gastamos el dinero que teníamos ahorrado para algo importante, fue porque no lo pudimos evitar o por falta de fuerza de voluntad,
  • si no nos dio tiempo de hacer lo que teníamos que hacer, fue por un mal cálculo, porque estábamos seguros de que íbamos a poder hacerlo todo,
  • , etc.

Siempre tenemos una justificación, aparentemente lógica, que explique nuestro comportamiento.

¿Por qué nos autosaboteamos?

Existen varias razones:

  • Es un hábito, ya muy arraigado, que tiene sus raíces en nuestra infancia.
    Está basado en la forma que usábamos para “defendernos” ante las excesivas demandas de nuestros padres, que esperaban de nosotros:
  • Perfección,
  • que nos mantuviéramos siempre cerca y/o dependientes de ellos.
  • No estamos conscientes de nuestros verdaderos deseos y necesidades.
  • Una baja autoestima, en donde:
  • Una de las creencias básicas es “soy incapaz de hacer, lograr… o tener éxito”.
    El autosabotaje simplemente refuerza y/o refleja nuestra forma de pensar.
  • Pensamos que no nos merecemos tener éxito, por lo tanto, no nos esforzamos lo necesario, para lograrlo.
  • Las metas que tenemos no son nuestras, por lo tanto no estamos suficientemente motivados como para hacer el esfuerzo.
    Son varios los motivos por los que podemos seguir las metas de otras personas:
  • Nos las imponen.
  • Queremos darle gusto a ciertas personas.
  • Tenemos miedo que nos rechacen si no las aceptamos.
  • No tenemos metas propias.
  • El miedo.
    A pesar de que podemos decir e incluso creer que queremos lograr algo, internamente y de manera no muy consciente, podemos tener miedo de que los resultados, si son positivos, impliquen cambios que no deseamos o que creemos que no podemos manejar.Tomemos el ejemplo de una persona que ha sido muy gorda, toda su vida:
    Si ha tenido muy poca vida social y no ha tenido relaciones de pareja, puede, inconscientemente, temer que, si baja de peso, la gente se le acerque y que ella no sepa relacionarse, por lo que es más seguro mantenerse gorda.

    Podemos tenerle miedo a diferentes cosas:

  • Al cambio.- Esto implica enfrentarse a lo desconocido y genera angustia.
  • Al éxito y a las responsabilidades y obligaciones que éste implica.
  • A terminar desilusionados o frustrados y sentirnos mal, si no tenemos éxito.
  • A las pérdidas, reales o imaginarias, que el obtener nuestras metas puede causar.
    Con frecuencia, cuando logramos nuestros objetivos, pueden darse cambios en nuestra vida que causan envidias o que ocupan mucho de nuestro tiempo y que repercuten en nuestras relaciones y actividades.
    Estos posibles cambios pueden darnos miedo y para evitarlos, nos autosaboteamos.
  • A demostrar nuestra capacidad.
    Podemos creer que si la gente se da cuenta de nuestra capacidad:
  • Espere demasiado de nosotros,
  • las personas que nos ayudan y apoyan, ya no lo hagan y se alejen de nosotros.

¿Qué hacer?
El primer punto es observar nuestro comportamiento y aceptar que nos estamos autosaboteando.

Reconocer y explorar nuestros pensamientos, hábitos, actitudes, emociones y sobre todo nuestros miedos, para entender cómo pueden estar influyendo en nuestra conducta.
Revisar nuestra autoestima y ver si ésta puede ser la causa de nuestro comportamiento.

El siguiente ejercicio te ayudará a encontrar el motivo por el que te saboteas.

Escribe en una hoja de papel:
Me da miedo…
Me preocupa…
Si logro mis metas…
Si tengo éxito…
Lo más seguro es que…
Si mi vida cambia…
El éxito provoca…
Tengo miedo que…
Creo que si logro lo que deseo…

Contesta estas preguntas rápidamente, sin pensar ni analizar las respuestas, en el momento de responder.
Después analiza tus respuestas, para ver qué es lo que te lleva a autosabotearte.

Trabaja en mejorar tu autoestima y en descubrir qué es lo que verdaderamente deseas, cuáles son tus necesidades reales.
Analiza qué beneficios o ganancias secundarias obtienes cuando te autosaboteas.

No te castigues o regañes, porque no sirve de nada.

De acuerdo a las causas que identificaste, descubre cuales son las frases que te dices o que piensas y mantienen el autosabotaje (como es muy difícil, se van a enojar conmigo, me da miedo que si hago… se aleje de mí, etc.) y cámbialas por pensamientos positivos, más adecuados a lo que quieres lograr.

Frases como las que le dirías a la persona que más admiras y más quieres, si la oyeras expresarse con esos pensamientos negativos o devaluatorios.

Ponte metas pequeñas y alcanzables y trabaja en ellas para obtenerlas.
Prémiate cada vez que lo logras.

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Observa tus cualidades, no tus defectos !!

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Te invito que el día de hoy te des permiso de sentir, de vivir, de disfrutar cada cosa que esta a tu alrededor, te des permiso de equivocarte como cualquier ser humano.
Reto para el día de hoy: Vete en el espejo pero no con los ojos humanos, vete con los ojos del corazón, ve lo hermoso (a) que eres !!
Aceptas el reto ?

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Demuestra amor !!

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Ten en cuenta que el gran amor requiere cuidado y romanticismo”. Demuestra tu amor de todas las formas posibles, sonríe al despertar, besa al dormir. Momentos difíciles abra pero lo importante caminar juntos tomados de la mano.

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Sanando tu niño interior !!

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Tenemos dos lados diferenciados en nuestra personalidad, el Niño y el Adulto. Cuando están bien conectados todo funciona bien, si no es así porque las experiencias, las heridas han hecho que se desconecten una de la otra, se crean conflictos, vacíos etc.

Inclusive podemos pensar que no podemos actuar como un niño, ya que estos son alborotadores, inquietos etc. Y así al igual que lo valoraron de niño, puede que lo valoremos nosotros ahora, sin justicia para ese niño que todos llevamos dentro.
Nuestro niño tiene unas emociones completas, intensas, de alegría, de felicidad, de tristeza.

Hoy escuchemos a nuestro niño interior !


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Cambia tus pensamientos !!

3Es increíble como puede cambiar tu dia cuando decides cambiar un pensamiento … Este puede ser tan obscuro como tu lo quieras o tan hermoso como tu lo decidas, tener pensamiento positivos en una elección … asi que COMO QUIERES QUE SEA TU DIA HOY !!!

Las 5 etapas del Duelo (según la Dra. E. Kubler Ross)

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duelo1) Negación y aislamiento: la negación nos permite amortiguar el dolor ante una noticia inesperada e impresionante; permite recobrarse. Es una defensa provisoria y pronto será sustituida por una aceptación parcial: “no podemos mirar al sol todo el tiempo”.

2) Ira: la negación es sustituida por la rabia, la envidia y el resentimiento; surgen todos los por qué. Es una fase difícil de afrontar para los padres y todos los que los rodean; esto se debe a que la ira se desplaza en todas direcciones, aún injustamente. Suelen quejarse por todo; todo les viene mal y es criticable. Luego pueden responder con dolor y lágrimas, culpa o vergüenza. La familia y quienes los rodean no deben tomar esta ira como algo personal para no reaccionar en consecuencia con más ira, lo que fomentará la conducta hostil del doliente.

3) Negociación: ante la dificultad de afrontar la difícil realidad, mas el enojo con la gente y con Dios, surge la fase de intentar llegar a un acuerdo para intentar superar la traumática vivencia.

4) Depresión: cuando no se puede seguir negando la persona se debilita, adelgaza, aparecen otros síntomas y se verá invadida por una profunda tristeza. Es un estado, en general, temporario y preparatorio para la aceptación de la realidad en el que es contraproducente intentar animar al doliente y sugerirle mirar las cosas por el lado positivo: esto es, a menudo, una expresión de las propias necesidades, que son ajenas al doliente. Esto significaría que no debería pensar en su duelo y sería absurdo decirle que no esté triste. Si se le permite expresar su dolor, le será más fácil la aceptación final y estará agradecido de que se lo acepte sin decirle constantemente que no esté triste. Es una etapa en la que se necesita mucha comunicación verbal, se tiene mucho para compartir. Tal vez se transmite más acariciando la mano o simplemente permaneciendo en silencio a su lado. Son momentos en los que la excesiva intervención de los que lo rodean para animarlo, le dificultarán su proceso de duelo. Una de las cosas que causan mayor turbación en los padres es la discrepancia entre sus deseos y disposición y lo que esperan de ellos quienes los rodean.

5) Aceptación: quien ha pasado por las etapas anteriores en las que pudo expresar sus sentimientos -su envidia por los que no sufren este dolor, la ira, la bronca por la pérdida del hijo y la depresión- contemplará el próximo devenir con más tranquilidad. No hay que confundirse y creer que la aceptación es una etapa feliz: en un principio está casi desprovista de sentimientos. Comienza a sentirse una cierta paz, se puede estar bien solo o acompañado, no se tiene tanta necesidad de hablar del propio dolor… la vida se va imponiendo.

Esperanza: es la que sostiene y da fortaleza al pensar que se puede estar mejor y se puede promover el deseo de que todo este dolor tenga algún sentido; permite poder sentir que la vida aún espera algo importante y trascendente de cada uno. Buscar y encontrar una misión que cumplir es un gran estímulo que alimenta la esperanza.

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