ATENCIÓN PSICOLÓGICA A MOR EN EQUILIBRIO

¿Sabes que es el AUTO SABOTAJE y como afecta tu vida?

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¿Qué significa autosabotaje?

¿Cuántas veces has tratado de hacer algo o de lograr un objetivo, sin tener éxito?
Si hicieras un análisis detallado y honesto de dichos “fracasos”, probablemente te darías cuenta de que, muchas veces, no lo lograste por algo que tu mismo hiciste o dejaste de hacer.

Esto se llama autosabotaje.
Existen muchas maneras de autosabotearnos y desafortunadamente, pocas veces nos damos cuenta de que nos estamos autosaboteando.

Veamos algunos ejemplos de autosabotaje:
Tienes que hacer un trabajo importante que te va a permitir un ascenso y de repente empiezas a estar “muy ocupado”, haciendo cosas en tu casa, arreglando el coche, hablando por teléfono, etc. y no tienes tiempo para hacer el trabajo o por lo menos para hacerlo bien.

Estás esperando una llamada muy importante, de una persona que puede mejorar tu vida y se te olvida prender tu celular.
Te preocupa tanto quedar bien con la gente o evitar ser criticado por los demás, que nunca haces lo que a ti te gustaría hacer.

Estás en un tratamiento médico y constantemente se te olvida tomar tus medicinas.
Estas a dieta, pero la rompes constantemente diciéndote:
“Ahora si la empiezo bien, el próximo lunes”.

Te inscribes en un curso de computación y “se te hace tarde” o no puedes ir a muchas de las clases.
Discutiste con tu pareja, le compraste un pequeño regalo y se te olvidó en tu casa u oficina.

Quizás pienses que un olvido o llegar tarde, puede ser normal en esta época de tráfico y estrés y que no necesariamente significa, que te estás autosaboteando.
Esto puede ser cierto, si sólo sucede muy de vez en cuando y si casi siempre logras tus metas.

Pero si sucede con frecuencia o si por algún motivo que no conoces, quieres hacer cosas y no puedes o te esfuerzas en lograr cosas y no las obtienes, es muy probable que te estés autosaboteando.

Cuando no obtenemos lo que deseamos, generalmente pensamos que:

  • Tenemos mala suerte,
  • somos víctimas de las circunstancias,
  • lo que tenemos que hacer, es demasiado difícil,
  • la culpa de nuestros errores o fracasos la tienen los demás,
  • la gente se aprovecha de nosotros,
  • no entendemos qué es lo que nos pasa,

Generalmente, cuando nos autosaboteamos, no nos damos cuenta de que lo estamos haciendo y mucho menos de por qué lo hacemos.
La causa del autosabotaje es inconsciente y creemos que:

  • Realmente se nos olvidaron las cosas,
  • si rompimos la dieta, volvimos a fumar o gastamos el dinero que teníamos ahorrado para algo importante, fue porque no lo pudimos evitar o por falta de fuerza de voluntad,
  • si no nos dio tiempo de hacer lo que teníamos que hacer, fue por un mal cálculo, porque estábamos seguros de que íbamos a poder hacerlo todo,
  • , etc.

Siempre tenemos una justificación, aparentemente lógica, que explique nuestro comportamiento.

¿Por qué nos autosaboteamos?

Existen varias razones:

  • Es un hábito, ya muy arraigado, que tiene sus raíces en nuestra infancia.
    Está basado en la forma que usábamos para “defendernos” ante las excesivas demandas de nuestros padres, que esperaban de nosotros:
  • Perfección,
  • que nos mantuviéramos siempre cerca y/o dependientes de ellos.
  • No estamos conscientes de nuestros verdaderos deseos y necesidades.
  • Una baja autoestima, en donde:
  • Una de las creencias básicas es “soy incapaz de hacer, lograr… o tener éxito”.
    El autosabotaje simplemente refuerza y/o refleja nuestra forma de pensar.
  • Pensamos que no nos merecemos tener éxito, por lo tanto, no nos esforzamos lo necesario, para lograrlo.
  • Las metas que tenemos no son nuestras, por lo tanto no estamos suficientemente motivados como para hacer el esfuerzo.
    Son varios los motivos por los que podemos seguir las metas de otras personas:
  • Nos las imponen.
  • Queremos darle gusto a ciertas personas.
  • Tenemos miedo que nos rechacen si no las aceptamos.
  • No tenemos metas propias.
  • El miedo.
    A pesar de que podemos decir e incluso creer que queremos lograr algo, internamente y de manera no muy consciente, podemos tener miedo de que los resultados, si son positivos, impliquen cambios que no deseamos o que creemos que no podemos manejar.Tomemos el ejemplo de una persona que ha sido muy gorda, toda su vida:
    Si ha tenido muy poca vida social y no ha tenido relaciones de pareja, puede, inconscientemente, temer que, si baja de peso, la gente se le acerque y que ella no sepa relacionarse, por lo que es más seguro mantenerse gorda.

    Podemos tenerle miedo a diferentes cosas:

  • Al cambio.- Esto implica enfrentarse a lo desconocido y genera angustia.
  • Al éxito y a las responsabilidades y obligaciones que éste implica.
  • A terminar desilusionados o frustrados y sentirnos mal, si no tenemos éxito.
  • A las pérdidas, reales o imaginarias, que el obtener nuestras metas puede causar.
    Con frecuencia, cuando logramos nuestros objetivos, pueden darse cambios en nuestra vida que causan envidias o que ocupan mucho de nuestro tiempo y que repercuten en nuestras relaciones y actividades.
    Estos posibles cambios pueden darnos miedo y para evitarlos, nos autosaboteamos.
  • A demostrar nuestra capacidad.
    Podemos creer que si la gente se da cuenta de nuestra capacidad:
  • Espere demasiado de nosotros,
  • las personas que nos ayudan y apoyan, ya no lo hagan y se alejen de nosotros.

¿Qué hacer?
El primer punto es observar nuestro comportamiento y aceptar que nos estamos autosaboteando.

Reconocer y explorar nuestros pensamientos, hábitos, actitudes, emociones y sobre todo nuestros miedos, para entender cómo pueden estar influyendo en nuestra conducta.
Revisar nuestra autoestima y ver si ésta puede ser la causa de nuestro comportamiento.

El siguiente ejercicio te ayudará a encontrar el motivo por el que te saboteas.

Escribe en una hoja de papel:
Me da miedo…
Me preocupa…
Si logro mis metas…
Si tengo éxito…
Lo más seguro es que…
Si mi vida cambia…
El éxito provoca…
Tengo miedo que…
Creo que si logro lo que deseo…

Contesta estas preguntas rápidamente, sin pensar ni analizar las respuestas, en el momento de responder.
Después analiza tus respuestas, para ver qué es lo que te lleva a autosabotearte.

Trabaja en mejorar tu autoestima y en descubrir qué es lo que verdaderamente deseas, cuáles son tus necesidades reales.
Analiza qué beneficios o ganancias secundarias obtienes cuando te autosaboteas.

No te castigues o regañes, porque no sirve de nada.

De acuerdo a las causas que identificaste, descubre cuales son las frases que te dices o que piensas y mantienen el autosabotaje (como es muy difícil, se van a enojar conmigo, me da miedo que si hago… se aleje de mí, etc.) y cámbialas por pensamientos positivos, más adecuados a lo que quieres lograr.

Frases como las que le dirías a la persona que más admiras y más quieres, si la oyeras expresarse con esos pensamientos negativos o devaluatorios.

Ponte metas pequeñas y alcanzables y trabaja en ellas para obtenerlas.
Prémiate cada vez que lo logras.

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Sale a la venta la píldora masculina !!

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Mucho se ha hablado sobre el peso con el que cargan las mujeres a la hora de hacer planeación familiar, pues la mayor parte de los métodos anticonceptivos son femeninos, exponiendo a sus cuerpos a recibir cantidades inimaginables de hormonas ya sea con las pastillas diarias o con las píldoras de emergencia. Las especulaciones en torno a los medicamentos anticonceptivos masculinos empezaron hace años pero solo se quedaban en eso; especulaciones.

A mediados del año pasado empezó a anunciarse la posibilidad de sacar a la venta un medicamento similar a las pastillas anticonceptivas que las mujeres consumen, pero masculino tras lo cual finalmente se confirmó que para 2015 saldría a la venta.

Pero ¿De dónde viene la efectividad de este medicamento? Su efecto anticonceptivo viene de un arbusto llamado Justicia Gendarussa, que tiene su origen en India, en la isla de Papúa, en donde las hojas de este magnífico arbusto se han utilizado para el tratamiento del reumatismo, el asma y los cólicos de los niños, siendo también uno de sus usos principales la prevención de embarazos no deseados. Así pues en Indonesia empezaron las investigaciones y experimentos con un concentrado de esta planta para convertirla en el medicamento que puede revolucionar la manera en la que se lleva a cabo la educación sexual y la planificación familiar.

El efecto de esta planta es una especie de vasectomía reversible con la cual, por provenir de una planta se espera que tenga efectos menos negativos en la salud del consumidor de las que tiene hoy en día el tratamiento anticonceptivo hormonal para las mujeres, pues después de consumir durante mucho tiempo las pastillas anticonceptivas, la mujer puede quedar estéril, así también al utilizar regularmente la píldora de emergencia (algo poco recomendado) puede dañar permanentemente el útero. Además puede ser la solución a la negativa de muchos hombres a colocarse un preservativo, afirmando que “no se siente igual”. Las estadísticas nos indican que 1 de cada 4 adolescentes no utiliza anticonceptivos en su primer encuentro sexual, y, cuando esta situación no trae consecuencias, da lugar a que los jóvenes mantengan una vida sexual activa sin ninguna protección anticonceptiva.

Las prácticas de salud reproductiva recaen sobre la mujer prácticamente en todo el mundo, así como en muchas ocasiones la responsabilidad que deviene de no hacerlo correctamente, es por esto que la píldora de anticoncepción masculina propondría el inicio de un cambio de paradigma sobre los roles que cada género debe cumplir; ahora teniendo el hombre la opción de tener relaciones sexuales sin el riesgo de pasar por un embarazo no deseado, los ojos voltean hacia la transmisión de enfermedades sexuales, pues si antes los condones y los diafragmas eran utilizados para impedir el embarazo, con la posibilidad de reproducción extinta, las relaciones sexuales no protegidas reinarán.

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Síguete desarrollando como pareja !!

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Para que una pareja se siga desarrollando, llenando de amor y complicidad es importante seguir fomentando lo momentos de romanticismo y unión,

Les recomiendo que por lo menos una vez por semana busquen un momento para estar solos. No tienen que ser actividades costosas o grandes. Por ejemplo:

1. Salir a caminar de la mano, contando nuestras ideas y sentimientos.
2. Una salida al cine.
3. Salir a cenar.
4. Andar en bicicleta.
5. Ir por un helado.
6. Simplemente estar solos viendo una serie, programa etc. favorito.
7. Buscar la intimidad tanto emocional como física.
8. Salir de la rutina.

Así que no pierdas tiempo y usa la imaginación para pasar un rato maravilloso con tu pareja.

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