ATENCIÓN PSICOLÓGICA A MOR EN EQUILIBRIO

Estrés en el adolescente !!

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Diapositiva1Muchos estudios psicológicos, mencionan que  la transición desde la infancia al ser adulto es muy complicado. Sobre todo porque empiezan a vivir situaciones propias de una persona mayor, sin tener todavía los recursos necesarios para superarlas con éxito.

¿ Que es el Estrés a nivel físico ?

El hipotálamo envía señales a las glandulas adrenales para que produzcan más adrenalina y cortisol y envíen estas hormonas al torrente circulatorio. Estas hormonas aumentan la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, la presión arterial y el metabolismo. Los vasos sanguíneos se ensanchan para permitir una mayor circulación sanguínea hacia los músculos, poniéndolos en alerta. Las pupilas se dilatan para mejorar la visión. El hígado libera parte de la glucosa almacenada para aumentar la energía del cuerpo. Todos estos cambios físicos preparan a la persona para reaccionar rápidamente y eficazmente cuando siente tensión emocional.

Cuando funciona como es debido, esta reacción es la mejor forma para que la persona funcione bajo presión. Pero la respuesta al estrés también puede causar problemas cuando es extrema.

Factor importante del estrés

Un estudio llevado a cabo por un grupo de científicos de la Universidad de Michigan Ann Arbor, una tercera parte de los adolescentes experimentan estrés motivado por “las enormes expectativas de sus padres y la sociedad” y dos tercios experimentan síntomas del estrés al menos una vez a la semana.

Situaciones agobiantes si continúan por largo tiempo:

►Ser víctima de intimidación o estar expuesto a violencia.

►Tristeza ocasionada por un corazón roto.

►Conflictos familiares.

►Conflictos en la escuela por falta de atención.

►Sobre carga de actividades.

Síntomas

►Ansiedad o ataques de pánico.

►Presión, irritabilidad y melancolía.

►Dolores de cabeza.

►Problemas estomacales.

►Problemas de sueño.

►Beber o comer en exceso.

►Fumar.

►Uso de drogas.

Mantén el estrés bajo control

►No te sobrecargues con actividades.

►Se realista.

►Duerme bien.

►Aprende a relajarte.

►Cuida tu cuerpo (ejercicio, alimentos).

►Cuida tus pensamientos (siempre positivos).

Es importante que como padres participemos en las actividades, situaciones y vida cotidiana de nuestros hijos, enseñándoles que cada cosa tiene solución y si en su defecto no la tuviera; no pasa nada la perciban como aprendizaje, como lección de vida y sigan adelante con sus sueños de una manera tranquila. Ya que con estresarse no solucionaran nada.

En ocasiones los hijos se acercan a los padres buscando una palabra de consuelo o simplemente ser escuchados y los padres estamos tan metidos en nuestros problemas que no escuchamos. Pon atención a cualquier señal de tu hijo tal vez para ti esa situación que presenta tu hijo no tenga importancia pero recuerda que para el si. No quieras poner atención cuando ya sea demasiado tarde.

Psic. Graciela Hernandez

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Dependencia Emocional

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dependeciaDependo en ti para que me confirmes lo que creo, me des lo que quiero y me des seguridad en la ilusión donde siento me siento inseguro. Tu, fuente de mi dependencia, dame algo que Yo soy incapaz de ver, pensar, creer o hacer. Tú, en quien dependo, eres responsable por mis pensamientos, bienestar, salud, sueños, deseos, necesidades y caprichos.

La dependencia es una relación enfermiza basada en un “impotente” que responsabiliza a otros, por su impotencia. El dependiente deposita su fe en otra persona y los culpa cuando las cosas no salen de acuerdo a sus expectativas.

En nuestra sociedad la dependencia, manifestada en víctimismo, es muy común. Decimos, “Tu me haces sentir mal”. “Es tu culpa que todo salió mal”. “Si no fuera por ti Yo fuera feliz”. “Me lastimaste”.

En nuestra sociedad culpar, una manifestación de la dependencia, es considerada “normal”. Culpamos al gobierno por nuestra miseria, a nuestra pareja por “no hacernos felices”, a nuestros hijos por irresponsables, nuestros jefes por inconsiderados, amistades por no escucharnos, la comida por engordarme y todo lo que nos parece desagradable siempre tiene un protagonista a quien podemos culpar. La víctima siempre siente poseer el derecho de culpar a alguien por su pena, tragedia y drama.

El estado de dependencia es el infierno. Es mas, hasta al diablo culpamos por “hacernos caer en tentación”. Ponemos las responsabilidades sobre la serpiente y no en las manos de Eva por haber comido la manzana y como consecuencia salir del paraíso.

Es imposible avanzar conscientemente en el estado de dependencia. El dependiente niega el poder inherente, poder que fue deposita en si por la Gracia de Dios y como consecuencia de ser creación del Todopoderoso.

El dependiente evade su responsabilidad, niega su poder, culpa a su alrededor y se siente bien o mal de acuerdo a lo que pasa en su medioambiente.

La víctima necesita un Salvador. Es por eso que nos visito nuestro señor Jesucristo. Vino a enseñarnos, es mas, a demostrarnos que el poder del Todopoderoso esta en nosotros. Jesucristo dijo, “Todo lo que puedo hacer Yo lo puedes hacer tu y mas”. También nos dijo, “El reino de Dios esta en ti”. El Salvador vino a demostrarnos que esta en nosotros elegir la salvación.

Como nos salvamos?  “Abandónate y sígueme,” nos enseño. “El que no esta listo para dejar todo y seguirme no esta listo para El Señor”. En otras palabras, mientras deposites tu fe en lo material jamás reconocerás lo eterno. Mientras creas en la ilusión, que existe solo en tu cabeza y por definición no es real, jamás serás afín a la Realidad. O crees en la ilusión que haz creado, el infierno, o abandonas esa ilusión y te entregas a Dios, la Realidad el paraíso. “La verdad te hará libre”.

Jamás culpes a nadie ni a nada por nada. Jamás te quejes de nada. Todo lo que ves, piensas, haces y observas en tu vida es consecuencia del nivel de consciencia en el que te encuentras. Jamás nadie te ha ofendido. Te sientes ofendida, lastimada, abandonada y menospreciada ya que eso sientes tú en tu ilusión. El deprecio, al igual que el abandono, son emociones que existen solo en la mente de una perdón que cree no valer. Te desprecias y luego ves desprecio.

Acepta tu responsabilidad y poder. Dios vive en ti, te creo y te sostiene. El te ama y adora. Ya que dejes de creer en tu ilusión, ilusión que solo te conduce a la miseria, te entregaras a los brazos del Padre, Padre que te creo y ama incondicionalmente y eternamente.

El progreso, avance y la evolución consciente es de la dependencia, a la independencia y finalmente la interdependencia. En la oscuridad e inmadurez nos sentimos víctimas dependientes, maduramos un poco y nos hacemos responsables por nuestra vida y finalmente, nos volvemos seres avanzados al llegar a la realización que somos uno y somos Uno en El, nuestro creador y esencia!

Descansa sabiendo que eres intocable, invulnerable, eterna, pura y Divina. Eres una creación y extensión de Perfección. Eres creada en Su imagen y semejanza. Eres Luz!

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Como llegar al Orgasmo Femenino

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orgEn realidad, llegar al orgasmo no debería ser un problema pues, a fin de cuentas, es una reacción natural a una serie de sensaciones placenteras asociadas al sexo. Sin embargo algunas mujeres padecen durante años de anorgasmia, un problema menos frecuente en los hombres.

Los sexólogos coinciden en señalar que en la mayoría de los casos la anorgasmia no tiene un origen fisiológico y sí psicologico o está asociada a errores u omisiones en la rutina sexual de la pareja. Es decir, que no se puede llegar a la meta por el camino equivocado y, si tienes o has tenido problemas para llegar al clímax, aquí te van algunos consejos para llegar al orgasmo.

Nunca te saltes la etapa de los preliminares sexuales

Comprobado está que las mujeres necesitamos un tiempo mayor que los hombres, al menos 20 minutos, para que nuestros orgasmos lubriquen y se exiten adecuadamente. Nunca restes importancia entonces a los besos,roces, caricias y a los juegos amorosos. Esta etapa no solo hace posible el orgasmo, sino que es definitoria en la intensidad del mismo.

Deja el estrés y las preocupaciones fuera de la alcoba

Cuando decidas tener un encuentro amoroso concéntrate en las sensaciones que estás experimentando, en el placer que das y recibes e intenta olvidar, al menos por un rato, las ansiedades cotidianas.

Frente a tu pareja, créete la más hermosa

Llegada cierta edad, algunas mujeres comienzan a darle demasiada importancia a lo irremediable: que el tiempo pasa y nos vamos poniendo mayorcitas… Sale una arruga aquí, una estria allá, perdemos elasticidad, en fin, todo un rosario de males aparentes que no afectan a la capacidad de amar y ser amadas, así que olvida esos pequeños detalles, multiplica tu autoestima y entrégate plenamente.

Conoce tu cuerpo profundamente

Es preciso descubrir cada rincón de nosotras mismas y sobre todo saber cómo reaccionamosfrente a cada estímulo para no confundir las respuestas. Un ejemplo: algunas mujeres se desconcentran al ser estimuladas en el Punto G. Confunden esa sensación con el deseo de orinar y en realidad lo que sucede es que el Punto G se encuentra muy cerca de la glandulas de Skene, que a su vez está directamente conectada con la vejiga y es la que produce esta falsa sensación de tener que ir al baño.

No intentes descubrir el agua tibia

Es decir, aunque la novedad y la creatividad son dos aderezos muy convenientes para el sexo, nunca olvides que hay posturas más cómodas que otras para estimular los puntos que nos conducen al orgasmo; no las deseches, al contrario, guárdalas para el momento final de un apasionado encuentro.

Al clítoris… lo que le corresponde

Aunque mucho se habla del Punto G y de la capacidad multiorgásmica de la vagina, no olvides que la mayor parte de las mujeres tienen en el clitorias al autentico protagonista de casi todos sus orgasmos. No olvides estimularlo como se merece.

Recuerda que el orgasmo es responsabilidad de cada quie, lo bello es compartirlo con la pareja de una manera armoniosa y llena de amor !!

 

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Barreras al Autoconocimiento

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barrerasConocernos a nosotros mismo no es igual que conocer a otros. El autoconocimiento encuentra una serie de barreras que es recomendable tener presente:

La primera barrera

Consiste en la tendencia que tenemos las personas por pudor, modestia, soberbia o simplemente desconocimiento, a negar nuestros defectos y nuestras virtudes. Este rasgo sobresale más si hablamos de jóvenes adolescentes que están inmersos en un proceso de descubrimiento y cambio en su situación laboral, académica, familiar, afectiva y física.

La segunda barrera

Reside en la propia naturaleza del autoconocimiento, ya que no basta con descubrir una serie de datos o características de una manera fría, descriptiva, aséptica. El conocimiento de uno mismo pasa por una toma de conciencia que se relaciona mucho más con los sentimientos y que requiere de tiempo, reestructuración de nuestros conceptos y confrontación con la propia realidad.

La tercera barrera

Es una posible resistencia al autoconocimiento por parte de jóvenes que pasan de la escuela al trabajo ya, que frecuentemente choca lo que somos con lo que queremos ser. Mientras el joven ha estado estudiando ha ido dibujando en su mente aquello que le gustaría hacer, pero cuando llega la hora de incorporarse al mercado laboral es más importante lo que es capaz de hacer y lo que es capaz de demostrar que puede hacer.

 

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Camino para el Autoconocimiento

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conocimin

 

 

 

 

 

1. Recicla los sentimientos negativos

Fijarse en lo positivo (Para lograrlo se necesita):

Cuando exaltamos sólo lo negativo de un acontecim

iento, olvidamos los otros aspectos que pueden ser positivos. De esta forma parece que toda la situación es mala.

Ejemplo:  Luisa está trabajando con sus compañeros de grupo, tenían la actividad muy avanzada y bien respondida. Decide gastar una broma a un amigo lanzándole una bola de papel, la profesora la ve y le regaña seriamente. Después de este incidente se sintió muy deprimida. Estaba segura de que la profesora creía que no había trabajado en toda la clase. Ya no le importó lo bien que llevaban la actividad.

No generalizar.

A partir de un simple incidente llegamos a una conclusión general. Una experiencia desagradable puede hacernos pensar que siempre que se repita una situación similar, se repetirá la experiencia desagradable.

Ejemplo: Tomás ha llegado a la conclusión, después de que el profesor le haya llamado la atención por no atender a la explicación varias veces, que siempre que alguien hable en clase le echarán la culpa a él.

No personalizar.

A veces pensamos que todas las cosas tienen algo que ver con nosotros y nos comparamos con las demás personas.

Ejemplo: La profesora le dijo a Miguel: “eres un alumno muy trabajador”. Ante esta frase Pedro pensó: “seguro que es más inteligente que yo”.

No interpretar el pensamiento de las demás personas.

Hace referencia a nuestra sospecha sobre las demás personas, creemos cosas sobre ellas que son sólo imaginaciones nuestras.

Ejemplo:  El profesor no está de buen humor por hechos ocurridos en otra clase, María piensa: “seguro que está así porque cree que he hecho algo mal”.

Estos pensamientos influyen en nuestro carácter. No son las cosas que pasan, sino todo aquello que nos decimos lo que hace que nos sintamos tristes, alegres, enfadados. Cómo crees que puedes cambiar los sentimientos negativos en tu caso, basándote en lo anterior

2. Reconocer el sentimiento de Ira

Para controlarlos sentimientos de ira y negativos se pueden utilizar algunos trucos:

  •  Respirar profundamente.
  •  Contar hacia atrás despacio.
  •  Pensar en cosas agradables.

Las dos primeras técnicas permiten un mayor tiempo para responder, de forma que las respuestas no sean maleducadas y a gritos. La tercera, pensar en cosas agradables, sirve para calmarse antes de meter la pata. Describe tus últimas situaciones de ira y la forma de evitarlas en el futuro

Estudio de un caso.

Margarita se levantó el otro día con el pie izquierdo. Su despertador no sonó y, cuando se dio cuenta sólo quedaban quince minutos para entrar a clase. No pudo ducharse, ni desayunar y se lanzó lo más rápido que pudo para ir a clase. Llegó corriendo, justo en el momento en el que cerraban la puerta.

Era la clase de Ciencias Sociales y la profesora se puso a explicar cosas realmente interesantes. Sin embargo, unos compañeros de atrás empezaron a hacer ruido. Margarita no podía escuchar. Después de lo que le había costado llegar a tiempo y ahora unos cuantos no la dejaban enterarse. Así que se dio la vuelta y les pidió que se callaran. Estos le contestaron: “¡Cállate tú, estúpida, y mira hacia delante! ¿O quieres que la profesora nos eche de la clase? Igual lo que quiere es eso y estamos hablando con una chivata”. Margarita entonces se sintió peor.

Describe cómo ves tú la situación de Margarita y de sus compañeros

¿Qué sentimientos crees que aparecen en cada persona

¿Cómo solucionarías esta situación

Consecuencias de la solución encontrada

En nuestra convivencia las discusiones, los enfrentamientos, en una palabra, los conflictos, son algo habitual en las relaciones humanas. El problema no está en el conflicto en sí, sino en lo que haya que hacer después. Que aprendas a conocerte y, por tanto, a saber por qué haces lo que haces y a resolver con éxito situaciones conflictivas dependerá en buena parte de ti. Conseguirás que todo te vaya mejor.

3. El respeto referido a:

 La propia persona:

  •  Aceptarse a sí mismo y valorarse.
  •  Cuidado de la salud física y mental.
  •  Dedicar un tiempo al auto-conocimiento.
  •  No permitir agresiones a tu persona.
  •  Descubrir tus gustos y aficiones.

Hacia la otra persona:

  •  Saber ponerse  en el lugar de la otra persona.
  •  Descubrir los aspectos positivos de los demás.
  •  Interés por conocer a otras personas.
  •  Trabajar cooperativamente.

Con  el  entorno:

  •  Sentir que la tierra es de todos los seres que la habitan.
  •  Cuidar el material.
  •  Colaborar en las tareas de limpieza y orden.
  •  Gusto por un entorno bello.

Escribe ahora las características de cada uno de los apartados anteriores que no has tenido en cuenta y que deberás tener muy presente para no volver a faltar al respeto

4. EL AUTOCONCEPTO.

 EL AUTOCONCEPTO

Observa la situación de los personajes:

1. ¿Dónde te ves en este momento? ¿Por qué

2. ¿Dónde te gustaría estar? ¿Por qué

3. Explica de qué modo vas a contribuir a que la marcha hacia la cima se la mas feliz de tu via y si ya estas arriba, que aras para permanecer ahi siempre.

Observa la situación de los personajes:

1. ¿Dónde te ves en este momento? ¿Por qué

2. ¿Dónde te gustaría estar? ¿Por qué

3. Explica de qué modo vas a contribuir a que la marcha de la clase sea la mejor posible

5. ¿SABEMOS DE QUÉ NOS REÍMOS?

El sentido del humor es básico no sólo para pasarlo bien, sino también para la salud física y mental. Es importante aprender a reírse “con las otras personas” y no “de otras personas” y entender que tener sentido del humor no consiste en burlarse de los demás.

Cuando estamos contentos nos sentimos mejor y las demás personas se benefician de esto porque se divierten con nosotros. Por tanto,  la diversión es el juego que realizamos para sentirnos bien; sin embargo, hay personas que viven el juego de una forma negativa, insultando, poniendo motes, tirando papeles, riéndose de los demás, rompiendo materiales y fastidiando los buenos momentos de los demás.

1. ¿Qué significa para ti divertirse

2. ¿Qué haces para divertirte con otras personas

3. Escribe cuatro comportamientos tuyos positivos que hiciste para divertirte y alegrar a otras personas. Mientras lo haces deja que tu mente te enseñe escenas reales de tu vida en las que estos comportamientos tuvieron consecuencias positivas para ti o para tus compañeros.

4. Escribe cuatro situaciones de tu vida en las que alguien te ha faltado al respeto insultándote, pegándote, mintiéndote, gritándote, y todo para ridiculizarte y reírse de ti. Mientras lo haces, recuerda los sentimientos que se produjeron en ti (rabia, ira, venganza…) y escríbelos.

¿Sabes ya cómo se sienten los demás cuando te diviertes riéndote de ellos? Está claro que les resulta muy desagradable, sobre todo cuando les dejas en ridículo ante los compañeros, además de que es probable que respondan con violencia y deseos de venganza. Mientras que cuando nos divertimos contando con los demás todos lo pasamos bien y nos ayuda a hacer nuevos amigos.

 

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